10 Tính Năng Giúp Bạn Tận Dụng Tối Đa Đồng Hồ COROS

Khám phá thêm nhiều mẹo hữu ích về đồng hồ COROS của bạn với 10 tính năng bạn cần biết, các tính năng được thiết kế để nâng cao quá trình luyện tập và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

1. Sử dụng Theo dõi nhóm và Kích hoạt Cảnh báo an toàn:

Một trong những cách tốt nhất để duy trì kết nối và an toàn trong các hoạt động nhóm là sử dụng Theo dõi nhóm và kích hoạt Cảnh báo an toàn trên đồng hồ COROS của bạn. Với Theo dõi nhóm, bạn có thể tạo một nhóm và theo dõi vị trí trực tiếp và dữ liệu hoạt động (như tốc độ và khoảng cách) của từng thành viên trực tiếp thông qua ứng dụng COROS. Tính năng này hoàn hảo cho các chuyến đi nhóm, chạy đường mòn hoặc bất kỳ hoạt động nào mà bạn muốn theo dõi đồng đội của mình. Thêm vào đó, bất kỳ ai trong nhóm đều có thể gửi cảnh báo khẩn cấp cho những người còn lại trong nhóm nếu họ cần trợ giúp, tăng thêm một lớp bảo mật. 

Thiết lập Theo dõi nhóm rất đơn giản — chỉ cần mở ứng dụng COROS, tạo nhóm và gửi lời mời. Khi mọi người đã sẵn sàng, hãy bắt đầu các hoạt động của bạn và theo dõi tiến trình của nhau theo thời gian thực. Và nếu bạn thấy mình đang ở trong tình huống cần hỗ trợ, hãy kích hoạt Cảnh báo an toàn dễ dàng bằng cách giữ nút xoay trên đồng hồ trong 7 giây. Người liên hệ khẩn cấp của bạn sẽ được thông báo về vị trí chính xác của bạn, giúp đảm bảo trợ giúp đang trên đường đến khi bạn cần nhất.

2. Sử dụng Mở rộng màn hình cho việc luyện tập trong nhà và ngoài trời:

Tính năng COROS Mở rộng màn hình (Extender) là một công cụ thay đổi cuộc chơi dành cho các vận động viên muốn nâng cao trải nghiệm luyện tập của mình bằng cách xem dữ liệu thời gian thực trên thiết bị màn hình lớn hơn. Cho dù bạn đang đạp xe trong nhà, chạy trên máy chạy bộ hay xem lộ trình trong một buổi tập ngoài trời, Mở rộng màn hình cho phép đồng hồ COROS của bạn đồng bộ hóa với ứng dụng COROS, hiển thị nhịp tim, tốc độ và thông tin chi tiết về lộ trình ngay trên điện thoại của bạn. 

Để bắt đầu, hãy chọn một hoạt động trên đồng hồ để bắt đầu, sau đó mở ứng dụng COROS để thấy biểu tượng đồng hồ ở góc trên bên trái hiện là nút Mở rộng màn hình của bạn. Chỉ cần chạm, bạn có thể truy cập tất cả dữ liệu hoạt động trực tiếp của mình. Trong nhà, Mở rộng màn hình giúp bạn dễ dàng theo dõi số liệu hơn trong khi tập trung vào quá trình luyện tập và ngoài trời, bạn có thể xem bản đồ và lộ trình rõ ràng hơn – hoàn hảo để khám phá những con đường mòn hoặc thành phố mới.

3. Tạo cung đường trực tiếp với ứng dụng COROS

Màn hình Khám phá là trung tâm quản lý lộ trình của bạn, cung cấp các công cụ để tạo, chỉnh sửa và tùy chỉnh lộ trình của bạn. Bạn có thể chọn lộ trình của mình với chạy phố hoặc đường mòn gần nhất, xóa các điểm bạn không cần và thêm các điểm dừng cho các điểm đánh dấu quan trọng. Sau khi bạn đã tạo lộ trình của mình, lộ trình đó sẽ được lưu trong thư mục Thư viện, cho phép bạn dễ dàng truy cập, đồng bộ hóa hoặc chỉnh sửa khi cần. Cho dù bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đua hay đang lên kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu mới, việc sử dụng các tính năng lộ trình này sẽ giúp đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng.

Để bắt đầu sử dụng các lộ trình trên thiết bị COROS của mình, bạn sẽ cần tải chúng lên thông qua ứng dụng COROS. Bạn có thể tạo lộ trình trực tiếp trong ứng dụng hoặc nhập một lộ trình từ nguồn của bên thứ ba như Strava hoặc Komoot. Để nhập, hãy tải xuống tệp GPX từ một trang web, mở tệp đó bằng ứng dụng COROS và lưu lại tệp đó.

4. Điều hướng và tải xuống Bản đồ ngoại tuyến vào đồng hồ COROS của bạn

Sẵn sàng điều hướng cuộc phiêu lưu tiếp theo của bạn? Bắt đầu bằng cách đồng bộ hóa một tuyến đường với đồng hồ của bạn mà bạn có thể sử dụng để duy trì đúng lộ trình cho dù bạn đang ở trong hay ngoài vùng phủ sóng di động. Bạn có thể tạo tuyến đường trực tiếp trong ứng dụng COROS hoặc sử dụng từ dịch vụ bên thứ 3 yêu thích của mình. Để thực hiện, hãy truy cập trang Khám phá, chọn tuyến đường của bạn và đồng bộ hóa với đồng hồ. Sau khi bạn đã gửi tuyến đường mong muốn đến đồng hồ, hãy chọn chế độ hoạt động, truy cập cài đặt, điều hướng và sau đó là tuyến đường bạn muốn đi theo. Bạn có thể tùy chỉnh các tính năng như bật Cảnh báo từng chặng hoặc Cảnh báo lệch hướng để cho đồng hồ COROS cảnh báo nào bạn đi chệch hướng. Theo dõi tiến trình của bạn trên màn hình bản đồ và nhìn về phía trước đến điểm dừng tiếp theo để xem bạn cần leo bao xa và cao bao nhiêu để đến trạm cứu trợ hoặc khu cắm trại tiếp theo. 

Để đảm bảo rằng bạn có bản đồ địa hình trên đồng hồ, bạn có thể dễ dàng tải xuống bất kỳ đồng hồ COROS tương thích nào*. Để tải xuống hoặc cập nhật bản đồ trên đồng hồ, trước tiên hãy truy cập Trang Hồ sơ, chọn đồng hồ của bạn và chọn vào Quản lý bản đồ. Tại đây, bạn có thể xem bản đồ đã cài đặt và tải xuống bản đồ mới bằng cách chọn các khu vực bạn cần cho hành trình sắp tới. Ứng dụng COROS chia bản đồ thành các vùng nhỏ để dễ lựa chọn. Sau khi đưa ra lựa chọn, hãy kết nối đồng hồ của bạn với WiFi để tải xuống bản đồ tự động

5. Duy trì nhịp độ với Pacer

Tăng cường trải nghiệm chạy bộ của bạn với tính năng Pacer trong chế độ Run hoặc Track Run. Bạn có thể đặt mục tiêu cự ly cụ thể—như 5km, 10km, bán marathon hoặc thậm chí là marathon hoàn chỉnh—và chọn thời gian hoàn thành mục tiêu. Sau đó, đồng hồ của bạn sẽ tính toán tốc độ bạn cần đạt được. Khi bạn di chuyển, bạn sẽ thấy các số liệu thống kê hữu ích như quãng đường còn lại, tốc độ hiện tại, thời gian hoàn thành ước tính và cách bạn theo dõi mục tiêu của mình, với các cảnh báo hữu ích sau mỗi 5 km (hoặc dặm) cho các lần chạy dài hơn. 

Bạn muốn tập trung vào tốc độ của mình mà không cần nghĩ đến khoảng cách? Không vấn đề gì! Chỉ cần chọn tốc độ mục tiêu và đồng hồ của bạn sẽ hiển thị một người chạy ảo để cho biết bạn đang thực hiện mục tiêu đó như thế nào. Bạn sẽ nhận được cảnh báo sau mỗi km (hoặc dặm) với các cập nhật về tốc độ trung bình của mình và bạn đang ở phía trước hay phía sau người chạy ảo bao xa, giúp bạn luôn có động lực trong từng bước đi.

6. Hiểu về FTP của bạn

Hiểu được ngưỡng công suất hoạt động thể lực (FTP) của bạn là điều cần thiết để tối ưu hóa quá trình tập luyện đạp xe của bạn. FTP đo công suất trung bình cao nhất mà bạn có thể duy trì trong khoảng 45-70 phút, tùy thuộc vào kinh nghiệm của bạn. Chỉ số này giúp bạn đánh giá thể lực đạp xe của mình và điều chỉnh các bài tập để cải thiện. Để xác định FTP của mình, bạn có thể thực hiện Bài kiểm tra FTP trực tiếp trên đồng hồ COROS DURA. Tất cả những gì bạn cần là một máy tập đạp xe trong nhà, một máy đo công suất và một máy theo dõi nhịp tim. 

Sau lần kiểm tra đầu tiên, FTP của bạn sẽ tự động cập nhật dựa trên quá trình tập luyện của bạn, vì vậy không cần phải kiểm tra lại thường xuyên. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về quá trình tập luyện của mình, hãy tham khảo các tài liệu từ Huấn luyện viên COROS, bao gồm nội dung giáo dục, kế hoạch tập luyện được thiết kế riêng và hỗ trợ cá nhân. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng FTP của mình để có các buổi đạp xe hiệu quả hơn.

7. Cải thiện dáng chạy cho bạn:

Hiệu suất chạy của bạn phụ thuộc vào ba yếu tố chính: VO2 max, Ngưỡng (Threshold) và Hiệu suất chạy (Running Economy). Trong khi EvoLab của COROS giúp bạn theo dõi VO2 max và Ngưỡng, thì việc hiểu Hiệu suất chạy của bạn có thể là một bước ngoặt trong quá trình tập luyện. Đây là lúc thực hiện Bài kiểm tra dáng chạy, được thiết kế để giúp bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu về cơ sinh học của mình trực tiếp từ đồng hồ COROS có thể tạo ra sự khác biệt lớn. 

Chỉ trong 10 phút chạy nhanh, bạn có thể thực hiện Bài kiểm tra dáng chạy bằng đồng hồ COROS và POD 1/2 gắn vào eo. Bài kiểm tra bao gồm khởi động sau đó là một phân đoạn nhanh trong năm phút. Sau đó, bạn sẽ nhận được phân tích chi tiết về Điểm dáng chạy của mình, phản ánh Kỹ năng, Sức mạnh và Cân bằng của bạn. Điểm này không chỉ đánh giá dáng chạy của bạn mà còn cả nguy cơ chấn thương của bạn. Việc hiểu mình là Người chạy trên mặt đất hay Người chạy trên không có thể giúp bạn biết được chiến lược luyện tập của mình

8. Tự động tạo hoặc tải xuống các giáo án chạy marathon miễn phí

Sẵn sàng cho cuộc chạy marathon tiếp theo của bạn? Với Kế hoạch chạy marathon cá nhân hóa của COROS, chúng tôi sẽ phân tích dữ liệu luyện tập gần đây của bạn để tạo ra một kế hoạch phù hợp với mục tiêu chạy của bạn. Để bắt đầu, hãy nhấp vào Lịch luyện tập của bạn từ Trang tiến trình trên ứng dụng COROS, sau đó nhấp vào ba dấu chấm ở góc trên bên phải để chọn Kế hoạch chạy marathon cá nhân hóa. 

Nhập thời gian chạy marathon ước tính, khoảng cách gần đây và ngày chạy để tạo kế hoạch tùy chỉnh của bạn. Với các giai đoạn riêng biệt—Cơ bản, Tiến triển và Đua—bạn sẽ tham gia vào sự kết hợp cân bằng giữa các bài chạy dễ, các khoảng thời gian và bài tập sức mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tải xuống hàng chục kế hoạch luyện tập và bài tập đầy đủ do các vận động viên chuyên nghiệp của COROS và nhóm huấn luyện viên được chứng nhận của chúng tôi biên soạn. Dễ dàng điều chỉnh bất kỳ bài tập nào và theo dõi tiến trình của bạn trực tiếp trên đồng hồ và ứng dụng, giúp bạn đi đúng hướng để đạt thành tích tốt nhất vào ngày đua.

9. Báo thức và hẹn giờ tiện lợi nhất cho bạn

Dễ dàng quản lý nhu cầu về thời gian của bạn với đồng hồ bấm giờ, bộ đếm thời gian và báo thức trực tiếp trên đồng hồ của bạn có thể được thiết lập ngay lập tức. Truy cập từng công cụ này thông qua menu Công cụ bằng cách nhấn và giữ nút Back (dưới cùng) trên mặt đồng hồ chính hoặc trong khi tập luyện. Tính năng báo thức nổi bật với khả năng cài đặt đồng hồ của bạn chỉ rung, do đó bạn có thể thức dậy mà không làm phiền đối tác của mình. Tùy chỉnh cài đặt rung và âm báo trong ứng dụng để phù hợp với sở thích của bạn. 

Bạn có thể thiết lập tối đa ba bộ đếm thời gian với tùy chọn lặp lại, bắt đầu và tạm dừng đồng hồ bấm giờ bằng nút XÁC NHẬN và quản lý tối đa 10 báo thức. Cho dù bạn cần bộ đếm thời gian nhanh cho buổi tập luyện hay báo thức đáng tin cậy, mọi thứ chỉ cần nhấn một nút.

10. Đừng bao giờ đánh giá thấp giấc ngủ:

Đồng hồ COROS theo dõi giấc ngủ suốt ngày đêm, cung cấp thông tin chi tiết về chất lượng và kiểu ngủ của bạn. Tính năng mới nhất bao gồm điểm chất lượng giấc ngủ đánh giá giấc ngủ của bạn dựa trên thời lượng và giai đoạn: giấc ngủ nhẹ, sâu và REM. Giấc ngủ kéo dài hơn 3 giờ được đánh giá, trong khi giấc ngủ ngắn hơn được phân loại là giấc ngủ ngắn. Bằng cách đo chính xác sự thay đổi nhịp tim (HRV) trong khi ngủ, đồng hồ của bạn giúp đánh giá mức độ căng thẳng và sự sẵn sàng cho việc luyện tập. 

Và một trong những yếu tố quan trọng nhất để theo dõi giấc ngủ hiệu quả là thời lượng pin của thiết bị đeo được của bạn, nếu bạn thấy mình liên tục cần sạc thiết bị thì thời điểm thuận tiện nhất để sạc là vào ban đêm, điều đó có nghĩa là bạn thường xuyên mất dữ liệu về giấc ngủ. Tất cả đồng hồ COROS đều có thời lượng pin ấn tượng, đây là một phần cốt lõi của giá trị mà chúng mang lại cho mọi vận động viên, đảm bảo đồng hồ của bạn luôn sẵn sàng thu thập dữ liệu cần thiết, để bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng cho ngày mới.

Nguồn: COROS Việt Nam

ACTIV STORE là nhà phần phối uỷ quyền các sản phẩm COROS tại Việt Nam.