Bài viết mới nhất
Tin tức
Dinh dưỡng Đa lượng và Dinh dưỡng Vi lượng
Đa lượng và Vi Lượng là những thành phần đóng vai trò quan trọng khi nói chuyện về dinh dưỡng thể thao. ...
Chất caffeine trong Gel Năng lượng có tác dụng gì?
Gel Năng lượng thường có 2 loại gồm hương vị có caffeine và loại không có caffeine. Vậy cả hai khác nhau ở điểm nào, mời đồng run tìm hiểu qua bài viết ngắn sau: ...
SỰ KHÁC BIỆT CỦA GEL NĂNG LƯỢNG ROCTANE
Gel năng lượng Roctane được thiết kế thích hợp cho các hoạt động thể thao cường độ cao và sức bền, đặc biệt là khi bạn muốn bức phá thành tích cá nhân và vượt qua giới hạn bản thân.Điều gì khiến Roctane trở nên khác biệt? Hãy cùng Activ tìm hiểu thông qua bài viết sau ...
Chất caffeine trong Gel Năng lượng có tác dụng gì?
Gel Năng lượng thường có 2 loại gồm hương vị có caffeine và loại không có caffeine. Vậy cả hai khác nhau ở điểm nào, mời đồng run tìm hiểu qua bài viết ngắn sau: ...
Điện giải là gì? Và sự cần thiết của điện giải cho chạy bộ và thể thao sức bền
Để dễ minh hoạ, nhiên liệu (xăng/ dầu) được ví như năng lượng (Calories), còn điện giải được ví như hệ thống điện và dầu nhớt trong chiếc xe máy/ ô tô của bạn. Điện giải thấp có thể làm động cơ hoạt động kém hiệu quả kèm theo những hệ lụy gây mất cân bằng, ồn, kẹt, hiệu năng không cao. Khi hoạt động ở cường độ cao và thời lượng dài cơ thể sẽ tiêu tốn điện giải, lượng điện giải trong cơ thể hao dần. Mồ hôi được tiết ra mà mang theo chủ yếu là nước và điện giải ...
Gel năng lượng - Chạy bộ, chạy trail, đạp xe, ba môn phối hợp
Gel là gì? tên đầy đủ của gel là Energy Gel (gel năng lượng) chứa carbonhydrate cung cấp năng lượng cho những hoạt động thể chất và thúc đẩy hồi phục nhanh, gel được sử dụng phổ biến trong những sự kiện thể thao sức bền (bơi, đạp, chạy...). Gel thường được đóng gói dưới dạng gói, dùng 1 lần, sử dụng ngay được và mang theo một cách tiện dụng. ...
Phục hồi đúng cách cho người chạy bộ
Cơ thể con người là một sản phẩm kỳ diệu của tạo hóa - mà chúng ta có thể tự phục hồi một cách tự nhiên. Nhưng với những môn thể thao sức bền - đặc biệt là chạy bộ, chúng ta cần có những cách phục hồi đúng cách và hiệu quả hơn. ...
7 LOẠI THỨC ĂN NÊN TRÁNH TRƯỚC NGÀY CHẠY
Đa số runners đều ý thức về tầm quan trọng của việc tích trữ glycogen trước một giải chạy dài. Điều này giúp cơ thể bạn có sự chuẩn bị và sẵn sàng cho việc hoạt động ở cường độ cao. Nhưng có lẽ bạn chưa biết rằng lựa chọn sai lầm có thể dẫn đến những vấn đề về bao tử và hủy hoại kết quả của bạn. Vì vậy, không nên nạp quá nhiều 7 loại thức ăn dưới đây trước ngày chạy ...
05 SAI LẦM PHỔ BIẾN CẦN TRÁNH KHI UỐNG NƯỚC
Trên đường chạy, có thể thiếu đồ ăn chứ không thể thiếu nước, việc tiếp nước cho cơ thể thực sự rất quan trọng giúp bạn đạt được kết quả chạy tối ưu, giúp hạ nhiệt cơ thể và tránh các bệnh xảy đến trên đường chạy liên quan đến ”nhiệt” như shock nhiệt, mất nước.... ...
Dạng protein nào là phù hợp nhất với người chạy bộ?
Chất dinh dưỡng đa lượng này có nhiều dạng từ nhiều nguồn khác nhau. Dưới đây, làm thế nào để chọn đúng cho bạn. Người chạy cần phải có đủ protein để sửa chữa cơ bắp và chức năng tế bào thích hợp. Có rất nhiều loại nguồn protein khác nhau ngoài kia, một số nguồn gốc từ động vật, trong khi những loại khác là từ thực vật. Bạn cần nhiều nguồn protein trong chế độ ăn uống của bạn để bạn có thể tối đa hóa lợi ích của tất cả các chất dinh dưỡng có sẵn. ...
Tìm hiểu về GEL năng lượng (Energy GEL) – nguyên lý hoạt động và cách sử dụng
Energy GEL là gì? Công dụng ra sao? Tại sao bạn nên sử dụng Energy Gel? Và sử dụng thế nào?Nếu bạn đang có những thắc mắc trên thì bài viết này sẽ dành cho bạn. ...
NƯỚC, CHỈ CẨN UỐNG ĐỦ, KHÔNG NÊN UỐNG NHIỀU
Nước, như Lavie thường nói “một phần thiết yếu của cuộc sống”, chiếm ¾ trái đấy và ⅔ cơ thể. Nhưng chẳng mấy ai chết khát nên nhiều khi người ta quên đi điều tự nhiên “khát thì uống” như việc thở để sống. ...
Ăn sáng trước khi chạy bộ có tốt hơn khi để bụng đói?
“Tiêu hoá thức ăn và luyện tập cùng một thời điểm là điều khó khăn mà hầu hết các vận động viên gặp phải. Nhưng luyện tập khi dạ dày rỗng không cũng không dễ dàng” Joshua Scott, bác sĩ y khoa tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles. Vậy người chạy bộ nên làm gì? ...
LỢI ÍCH THỰC SỰ NƯỚC CHANH MANG LẠI CHO SỨC KHỎE LÀ GÌ?
Thêm một vài lát chanh trong cốc nước quả là ý tưởng không tồi nhưng nếu thay bằng cam quýt thì sẽ không hiệu quả bằng, liệu có xác đáng? ...
BCAA là gì và lợi ích của BCAA với chạy bộ?
Chúng ta ai cũng muốn cơ thể mạnh hơn & nhanh hơn - điều đó đến từ tập luyện một cách nghiêm túc & vất vả. Đó là khi chúng ta quan tâm tới BCAA với tắt của branched-chain amino acids - chuỗi nhánh axit amin. Bạn có thể đã nghe nói về cụm từ này ở những phòng tập gym, hoặc trong các nhóm chạy, hoặc có thể bạn đã nghe nói về các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng chúng. Nhưng chính xác thì BCAA là gì? Bạn có nên dùng không? ...