7 Cách Lưu Trữ Gel Hiệu Quả Cho Runner

Ngày nay, có nhiều sản phẩm giúp bạn lưu trữ dinh dưỡng khi bạn đang chạy. Từ túi đeo hông, túi đeo bắp tay, hay đơn giản bạn chỉ cần ghé đến cửa hàng chạy bộ bất kì cũng có thể tìm kiếm vô vàn các lựa chọn! Nhưng đôi khi, bạn cần một cách lưu trữ Gel và dinh dưỡng một cách tối giản hơn, đặc biệt là trong một cuộc đua - khi mỗi gram thêm trọng lượng đều quan trọng.

Dưới đây là bảy gợi ý từ các chuyên gia về cách mang theo Gel Năng lượng trong quá trình đua hoặc tập luyện.

Túi Đeo Hông

Lựa chọn này khá hiển nhiên. Gel Năng lượng được thiết kế để được đặt vào gần như bất kỳ túi nào, thậm chí là "túi chìa khóa" đi kèm với các quần chạy bộ ngắn. Hầu hết bao bì của gel đều chắc chắn, nên bạn có thể thoải mái uốn cong, gập và nhét vào túi đến khi bạn cần sử dụng sau này. Nếu bạn ép gói Gel vào túi có chìa khóa, hãy cất chìa khóa của bạn ở một túi khác ... bao bì GU rất chắc chắn nhưng hơn 10km ma sát với kim loại nhọn không hẳn là một ý hay.

Sử dụng ghim

Nhét Gel năng lượng GU vào quần đùi, đặt Gel giữa hông ngoài của bạn và cạp quần đùi.
Đặt Gel sao cho 2/3 lượng gel nằm bên dưới dây thắt lưng.
Gấp vỏ bao bì Gel và đặt lên trên cạp quần short của bạn. (Điều này sẽ giúp Gel không bị xô đẩy khi bạn chạy.)
Ghim kim xuyên qua phần vỏ bao bì (nơi không có Gel) và cố định chốt ghim vào bên ngoài dây thắt lưng của bạn.

Lợi Thế của Áo Lót Thể Thao:

Sự hỗ trợ từ áo lót thể thao có lợi thế bổ sung của việc tạo ra thêm lựa chọn lưu trữ cho Gel Năng lượng. Bạn có thể nhét một gói gel vào các bên của áo lót gần xương sườn hoặc đặt một gói gel dưới phần sau của áo lót giữa hai vai của bạn. Một số loại bra cũng có thể chứa được ở phía sau áo

Nắm gọn sức mạnh trong tay:

Có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng bạn có thể luôn giữ Gel Năng lượng trong tay. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cho đôi tay một chút nghỉ ngơi, hãy nắm một sợi dây thun hoặc sợi tóc để giúp giữ cho Gel ổn định.

[Lưu Ý: Cách lưu trữ thủ công cũng là một cách tốt để mang theo Gel theo số lượng lớn. Alex Varner, một vận động viên chạy trail chuyên nghiệp của Nike, thích đặt 4-5 gói Gel vào một ống mềm và thêm một chút nước để giảm độ nhớt. Chúng tôi hợp tác với Hydrapak chỉ để mục đích này và đã thiết kế một ống mềm GU Energy Flask chứa nhiều Gels và có một ống phun dòng chảy cao, vừa vặn tốt trong lòng bàn tay.]

[Mẹo Chuyên Gia: Sử dụng ống phun dòng chảy 5-Serving Flask có nghĩa là bạn có thể uống Gel nhỏ giọt và làm đều lượng năng lượng của bạn.]

Tận dụng thời trang

Khi trời nắng nóng

Bạn có thể sử dụng nón để trữ Gel. Kẹp ngay quai nón như hình.  Hoặc nếu nón của bạn có thêm một chút không gian trên phía đỉnh đầu, bạn có thể cho vào 1 vài một gói Gel trước khi đội nón!

Đến lúc trở lạnh

Thời tiết lạnh có nghĩa bạn mặc nhiều quần áo, nghĩa bạn có nhiều túi hơn và nhiều chỗ trữ đồ hơn. Caitlin Smith, một vận động viên chuyên nghiệp của Salomon, mách rằng nếu bạn đang mặc quần áo tay dài, bạn có thể dễ dàng nhét trong một hoặc hai gói gel ngay vai hoặc cổ tay.

Cho đến chạy đêm

Chạy vào ban đêm có độ nguy hiểm nhất định, nhưng đồng thời cho bạn một chỗ lưu trữ mới - đèn pha của bạn! Phần dai thun trên đèn pha (đèn đội đầu) là chỗ hoàn hảo để nhét Gel. Giải pháp này khá tốt trong các cuộc đua sớm trước bình minh; bạn nên ưu tiên sử tiếp năng lượng từ gói gel này trước khi trời sáng và cất đèn pha đi.

Quy tắc vàng: Chất liệu LYCRA (Vải sợi đàn hồi) là người bạn thân thiết

Thiết kế quần áo bó sát đang trở thành xu hướng. Từ các loại vải ôm sát người, cho đến loải vải hút ẩm cao, quần legging ¾, đến những chiếc vớ bắp chân, những bộ quần áo thể thao cắt xén giúp ôm sát người hơn. Xu hướng này mang đến nhiều chỗ lưu trữ Gel hơn. Quần áo bó sát giúp giữ vật dụng gần trọng tâm hơn, tró trượt nên bạn có thể trữ ngay phần hông hoặc phía dưới phần lưng.

Ngay nắp miệng bình nước

Ý tưởng này đến từ những tay đua xe đạp trên khắp thế giới về một cách trữ gói Gu một các tuyệt vời. Gập phần trên cùng của gói Gel dưới nắp bình. Khi đến tiếp năng lượng, chỉ cần xé gói Gel ra và ăn!

Hãy nhớ rằng: Khi dùng Gel Năng Lượng nên uống 3-4 oz (~100ml) nước, vì vậy việc mang theo nguồn nước trên đường đua là rất cần thiết.

Bài viết được phiên dịch và chỉnh sửa từ bài viết gốc: 7 Ways to Store Gels on the Run – GU Energy Labs