Bài viết mới nhất
Bí Quyết Chọn Giày Chạy Bộ Phù Hợp Nhất
Mẹo #1: Chọn Giày Chuyên Dụng Cho Chạy Bộ
Điều đầu tiên nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng rất quan trọng nên không thể bỏ qua: Hãy chắc chắn rằng bạn mua một đôi giày chuyên dụng cho chạy bộ. Giày chạy bộ có thể trông giống với các loại giày thể thao khác đang có trên thị trường. Thế nhưng chúng được trang bị công nghệ đặc biệt để hỗ trợ riêng cho việc chạy. Về cơ bản khi chạy bộ bàn chân của bạn sẽ chạm đất một cách giống nhau và cứ thế lặp lại ở bước tiếp theo. Khác với giày thể thao thông thường hay giày tennis, giày chạy bộ được thiết kế nhằm giảm thiểu chấn thương do chuyển động lặp đi lặp lại. Thay vào đó giày chạy bộ sẽ được trang bị một lớp đệm đặc biệt giúp hấp thụ lực tác động. Ngoài ra, chúng còn có các tính năng bổ trợ khác giúp bạn dễ dàng tiến về phía trước hơn.
Mẹo #2: Chọn Đúng Loại Giày Chạy Bộ Phù Hợp
Trước tiên, bạn hãy nghĩ về giày chạy bộ như những công cụ để xây nhà. Nếu bạn bước vào cửa hàng dụng cụ và nói, "Tôi cần một dụng cụ tốt nhất," người bán hàng chắc chắn sẽ hỏi, "Vậy bạn cần loại dụng cụ nào?" hoặc "Bạn định dùng dụng cụ đó để làm gì?". Những câu hỏi tương tự như thế này cũng sẽ áp dụng cho việc chọn giày chạy bộ, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn biết câu trả lời đúng cho việc này. Bạn cần loại giày chạy bộ nào? Bạn định sử dụng giày để làm gì? Tập luyện cho một giải đua? Chạy bộ hàng ngày?. Đây sẽ là những điều bạn cần phải nghĩ đến để chọn được đúng giày phù hợp với nhu cầu và mục đích.
Giày chạy bộ được thiết kế cho những mục đích cụ thể, nên việc hiểu rõ các loại giày khác nhau trước khi mua là rất quan trọng. Biểu đồ dưới đây sẽ giới thiệu các loại giày chạy phổ biến nhất và công dụng của chúng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các loại này không hoàn toàn tách biệt nhau. Bởi vì một đôi giày có thể được thiết kế tốt nhất cho một mục đích nhưng vẫn có thể hoạt động hiệu quả ở một mục đích khác.
Phân loại giày | Mục đích |
| Toàn diện ở mọi mặt ( Tập luyện và chạy bộ hằng ngày) Lựa chọn đa năng nhất | - Lựa chọn lý tưởng cho những người mới bắt đầu chạy bộ - Phù hợp cho cả việc chạy bộ và đi bộ, dùng được cho nhiều mục đích khác nhau - Có độ bền cao và ít bị hao mòn hơn so với những loại giày chạy bộ khác |
| Nhẹ và tốc độ Dành cho những bài tập tốc độ và đua ở cự ly ngắn | - Sử dụng vật liệu cao cấp và bộ đệm chuyên dụng ( dẫn đến giá cấu thành sản phẩm sẽ cao hơn ) - Thường được sử dụng bởi những người chạy có các bài tập tăng tốc trong giáo án chạy bộ hoặc kế hoạch tập luyện - Có thể linh hoạt trong việc sử dụng như giày chạy đa năng nhưng độ thoải mái sẽ không bằng loại giày ở phía trên. |
| Đua tốc độ Dành cho những Runner muốn tối ưu tốt nhất cho tốc độ | - Thường dành cho người tham gia Race để kiểm chứng được tốc độ của bản thân. - Đây là mẫu giày sẽ có giá cao nhất bởi vì được trang bị công nghệ tiên tiến nhất của các hãng. - Độ bền kém hơn so với các loại giày chạy khác - Không khuyến khích sử dụng làm giày chạy chính |
| Trang bị bộ đệm tối đa Giảm thiểu sự hao mòn tác động lên cơ thể Êm ái và nhẹ nhàng | - Dành cho những người muốn bàn chân được nâng niu khi có bộ đệm dày ở phía bên dưới đặc biệt những người có cân nặng cao thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời - Hầu hết các hãng đều có một mẫu giày trang bị “ bộ đệm tối đa “ - Thiếu sự ổn định khi chạy ở tốc độ cao |
| Chạy đường mòn ( chạy Trail ) Phù hợp nhất cho việc chạy trên đường đất, có sỏi và đá gồ ghề | Được thiết kế tối ưu cho việc chạy đường mòn - Bộ đế có trang bị các chấu nhỏ đem đến khả năng bám tốt trên bề mặt đường đất và đá - Phần thân giày ( Upper ) sẽ có độ bền cao |
Mẹo #3: Chọn Kích Cỡ Giày Theo Dáng Bàn Chân
Tìm được kích cỡ giày phù hợp là điều cần thiết. Điều này sẽ góp phần để bạn tận hưởng trải nghiệm chạy bộ một cách trọn vẹn. Bên cạnh đó nó sẽ giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có. Bạn cần phải tỉnh táo khi mua một đôi giày chỉ vì nó trông đẹp mắt thay vào đó hãy chọn đôi giày phù hợp với hình dạng bàn chân của bạn. Giày chạy bộ phải mang lại cảm giác thoải mái ngay từ lần đầu khi bạn xỏ vào, cho đến suốt quá trình chạy. Để có hướng dẫn chi tiết hơn về cách tìm kích cỡ giày của bạn, hãy tham khảo các thủ thuật chọn giày sau đây.
# Hãy thử giày vào cuối ngày |
| Bàn chân thường có xu hướng nở ra khi bạn chạy và đi bộ trong suốt cả ngày, vì vậy việc thử giày vào buổi chiều hoặc buổi tối sẽ giúp bạn có kích cỡ chính xác hơn. |
# Chừa lại một khoảng bằng với ngón tay cái ở trước ngón chân |
| Để phù hợp với sự giãn nở của bàn chân, nên có khoảng cách bằng với chiều rộng ngón tay cái giữa mũi chân và đầu giày. Điều này sẽ giúp ngón chân của bạn không va vào mũi giày khi chạy xuống dốc. |
# Không nên chọn giày quá rộng hoặc quá bó |
| Đôi giày chạy phù hợp phải ôm vừa vặn và thoải mái quanh bàn chân của bạn. Không được bó chặt hoặc lỏng lẻo. Bắt buộc bàn chân của bạn phải nằm chính giữa đế giày. |
# Tìm đôi giày có chiều rộng phù hợp |
| Một số loại giày chỉ có thể phù hợp với bàn chân thon hoặc bè. Ngoài ra, vẫn có một số giày dành riêng cho chân bè hoặc thon. Độ rộng giày tiêu chuẩn là D cho nam và B cho nữ. |
Mẹo #4: Hiểu Rõ Giá Trị Của Đôi Giày Mà Bạn Đang Chi Cho
Khi nói đến giày chạy bộ, giá cao hơn thường đi kèm với nhiều công nghệ và tính năng đặc biệt hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải mua đôi giày đắt tiền để có thể tận hưởng việc chạy. Tương tự, nếu chọn một đôi giày giá quá rẻ, bạn có thể gặp phải tình trạng giày không được thiết kế chuyên biệt cho chạy bộ và khó đáp ứng được các yêu cầu của bộ môn này. Nếu bạn muốn tìm các loại giày chạy đa năng, nhẹ và nhanh, hoặc giày chạy địa hình, hãy dự kiến phải chi trả đâu đó từ 110 đến 180 USD ( khoảng 2,5 đến 4 triệu đồng). Đối với giày chuyên chạy đua từ cấp độ sơ cấp đến trung cấp, mức giá sẽ dao động từ khoảng 90 đến 200 USD ( khoảng 2 đến 5 triệu đồng ). Còn với giày đua cấp độ chuyên nghiệp, giá khởi điểm thường từ 225 đến 300 USD ( khoảng 5,7 đến 7,5 triệu đồng ).
Hãy tham khảo ngay những mẫu Giày Chạy Bộ của Acitv để chọn ra những mẫu phù hợp nhất với bản thân của bạn.
Mẹo #5: Nắm Bắt Các Thuật Ngữ Phổ Biến Trong Chạy Bộ
Việc mua sắm một sản phẩm chuyên dụng có thể khiến bạn bối rối, và đó là lý do chúng ta nên cảm thấy may mắn vì giờ đây đã có mua sắm trực tuyến! Như đã đề cập ở đầu bài viết, Activ muốn mang lại cho bạn sự tự tin khi tham gia bộ môn thể thao này, và nắm được những kiến thức cơ bản sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Dưới đây là một số thuật ngữ phổ biến dành cho hành trình tìm kiếm những đôi giày chạy phù hợp nhất.
Stack Height |
| Stack Height ( độ dày của đế) là thuật ngữ dùng để chỉ độ dày của lớp đệm giữa bàn chân và mặt đất. Độ dày của đế có thể dao động từ mức đệm tối thiểu đến tối đa. Những người thích chạy trong giày có đệm mỏng, hay độ dày đế thấp, thường thích cảm giác tiếp xúc trực tiếp với mặt đất hơn là lớp đệm. Họ cũng ưa chuộng trải nghiệm tự nhiên, giống như chạy chân trần. Ngược lại, những người thích chạy trong giày có đệm dày, hay độ dày đế cao, lại thích cảm giác êm ái với khả năng bảo vệ tối ưu khỏi va đập |
Heel - Toe Offset |
Độ chênh gót – mũi chân, hay còn gọi là độ chênh gót, mô tả sự chênh lệch về lượng đệm giữa phần gót chân và phần mũi chân của giày chạy bộ. Hãy tưởng tượng một độ dốc từ điểm cao nhất đến điểm thấp nhất; sự chênh lệch giữa hai điểm đó chính là độ chênh gót. Hầu hết các đôi giày chạy bộ đều có phần đệm nhiều hơn ở gót chân để hỗ trợ bước chân khi phần gót là nơi tiếp xúc đầu tiên với mặt đất, giúp giảm chấn khi tiếp đất. Những đôi giày có độ chênh gót thấp thường có lớp đệm đồng đều hơn dưới toàn bộ bàn chân, tạo điều kiện cho bước chân tiếp đất bằng phần giữa hoặc phần trước bàn chân. Thực ra, yếu tố này chỉ quan trọng đối với những người đã chạy lâu năm, đây không là mối bận tâm chính đối với những người mới chạy bộ. Sự vừa vặn và thoải mái mới là những điều bạn nên ưu tiên, thay vì độ chênh gót. |
Pronation Control |
Đây là thuật ngữ chỉ độ lệch của má trong của bàn chân theo chiều ngang. Độ lệch bàn chân ảnh hưởng đến sự ổn định khi vận động (đi bộ, chạy, nhảy). Đây được xem là cơ chế chống sốc tự nhiên của bàn chân rất quan trọng khi vận động. Giày chạy bộ có thể được phân loại thành giày trung tính (Neutral ) và giày ổn định (Stability). Giày trung tính chiếm khoảng 80% các loại giày chạy bộ, cung cấp nhiều lựa chọn nhất và phù hợp với đa số người chạy. |
Lời kết
Trên đây là những thông tin liên quan đến cách chọn giày chạy bộ phù hợp. Để có đôi giày ưng ý, bạn cần phải chú ý đến rất nhiều yếu tố để tránh được những rủi ro đặc biệt là những bạn mới tham gia bộ môn này từ đó tăng động lực luyện tập để đem lại sức khỏe tốt. Nếu muốn sở hữu một đôi giày chạy bộ chất lượng , hãy truy cập vào ngay Activ Store bạn nhé!