Cách buộc dây giày chạy

Việc buộc dây giày chạy bộ đúng cách sẽ giúp các runner cố định chân chắc chắn hơn, tránh bị chấn thương và cải thiện hiệu suất.

Cách buộc kiểu vòng lặp

Khi gót chân không được giữ chắc chắn, bàn chân của bạn có thể trượt về phía trước và va các ngón chân vào phía trước giày. Cách khắc phục là buộc giày kiểu vòng lặp theo các bước sau:

• Thắt dây giày bình thường, đan chéo chúng cho đến khi di chuyển dây đến lỗ xỏ giầy thứ hai tính từ trên xuống của mỗi bên.
• Lúc này, thay vì bắt chéo, hãy kéo từng đầu dây giày về cùng một phía, nhét về lỗ trên cùng nằm cùng phía tương ứng với dây giày, tạo ra một vòng xỏ dây ở mỗi bên.
• Kéo các đầu dây giày lên xuống vài lần để các vòng dây co lại sao cho chúng giữ chặt dây buộc ở mỗi bên.
• Kết thúc bằng cách buộc dây giày theo cách thông thường.

Nhiều đôi giày được thiết kế đặc biệt để cho phép các runner buộc theo cách này. Nhà sản xuất tăng độ dài dây buộc và căn chỉnh lỗ xỏ dây cuối cùng để bạn có thể tùy chọn buộc dây giày.

Cách buộc kiểu cửa sổ

Nếu bạn có vòm mu bàn chân cao và giày chạy bộ của bạn gây ra một điểm áp lực khó chịu ở phía trên bàn chân thì việc buộc giày kiểu cửa sổ có thể giúp giảm bớt vấn đề. Sau đây là các bước buộc giày kiểu cửa sổ:

• Tháo dây giày xuống lỗ xỏ giày ngay dưới điểm áp lực.
• Thắt dây lại bằng cách đi thẳng đến lỗ tiếp theo rồi bắt chéo dây buộc lại.
• Hoàn tất việc buộc phần còn lại của giày theo cách thông thường.

Cách buộc kiểu nút dẹt

Đây là cách buộc dây giày đơn giản, thao tác nhanh chóng, dễ dàng và hầu như luôn được giữ chắc chắn.

Buộc dây giày kiểu nút bò (granny knot) là cách buộc dây giày chạy cơ bản khác mà có thể bạn biết. Nhưng cách buộc dây giày này sẽ khiến nút thắt bị lỏng hơn khi chân chuyển động.

Ngược lại, với cách buộc dây giày kiểu nút dẹt (reef knot), chân chuyển động sẽ giúp nút thắt được kéo vào chặt hơn, nên giày sẽ khó tuột hơn. Thoạt nhìn thì hai cách buộc dây giày này trông có vẻ giống nhau, và bạn có thể phân biệt như sau.

Video hướng dẫn buộc nút dẹt

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp runner tìm được kiểu buộc dây giày phù hợp nhé. Tham khảo thêm các mẫu giày chạy bộ và chạy địa hình tốt nhất của Activ tại đây