CHẠY BỘ ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE TINH THẦN CỦA CHÚNG TA?

Có nhiều những động lực khác nhau để bắt đầu xỏ giày đi chạy bộ: làm cho chúng ta khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn;  tăng cường sức bền, thay đổi ngoại hình; và quan trọng nhất là nó thay đổi cảm xúc của chúng ta. Dù có thể không nhận ra cảm xúc là động cơ chính để mang giày chạy và ra ngoài khi trời đang mưa. Những hiệu ứng tích cực của việc chạy lan tỏa vào tất cả các lĩnh vực của cuộc sống mà không chỉ là thời gian khi đang tập thể dục. Tóm lại, có thể nói rằng việc chạy bộ mang lại một số lợi tích cực đến tinh thần như sau:

➖ Giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm

➖ Tăng cường tư duy tích cực, động viên và truyền cảm hứng

➖ Mang lại cảm giác hài lòng

➖ Giúp chúng ta cảm thấy kết nối với người khác

Những hormon hạnh phúc được giải phóng khi chạy:

Endorphin

Chúng ta đã từng nghe về việc chạy giải phóng endorphin, những hormon làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn. Chúng còn là những hormon gắn kết, tăng cường sự nhận thức và kết nối với môi trường xung quanh và những người trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta trở nên tích cực hơn về mọi người xung quanh và bản thân mình.

Oxytocin

Một hormon dẫn truyền thần kinh khác làm cho chúng ta cảm thấy tốt là oxytocin, đôi khi được gọi là 'hormon tình yêu' vì vai trò của nó trong sinh sản, nó có thể kích thích sự thân thiết, giúp làm giảm căng thẳng, lo lắng và tạo ra cảm giác an ủi.

Dopamine

Dopamine cũng góp phần vào tình trạng sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chất dẫn truyền này có vai trò quan trọng trong kiểm soát chuyển động cơ thể. Khi dopamine giảm, có thể dẫn đến các vấn đề như cứng cơ và rung động, như trong trường hợp bệnh Parkinson. Khi con người  thực hiện các hành động tích cực hoặc đạt được mục tiêu, dopamine được giải phóng, tạo ra một cảm giác hân hoan, tạo động lực cho những hoạt động khác trong cuộc sống. Cần thêm nhiều nghiên cứu về việc chúng ta nhận được bao nhiêu lượng dopamine từ việc tập thể dục, nhưng có những biểu hiện rõ ràng rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường mức độ dopamine.

Ảnh hưởng lên sức bền và các bài chạy dài 

Chạy bền là thường được mô tả như một môn thể thao tinh thần; bạn muốn chạy càng xa, bạn càng phải phụ thuộc vào sức mạnh tinh thần. Vì vậy, những hormone và chất dẫn truyền thần kinh tăng lên khi bạn bắt đầu chạy, sau đó truyền cảm hứng và động lực cho bạn để đạt được mục tiêu của mình. Khi tăng cường khả năng vận động của mình, bạn cũng đang phát triển sức mạnh tinh thần; Một niềm tin phổ biến rằng chạy bền rèn luyện sự kỷ luật và tăng cường sức mạnh tinh thần của chúng ta.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn phần nào hiểu được những tác động tích cực của chạy bộ đến tinh thần. Nếu muốn chạy bộ mà chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy đến cửa hàng chạy bộ Activ gần nhất để được tư vấn nhé 😊

Hệ thống cửa hàng chuyên doanh về đồ chạy bộ, chạy địa hình phân phối từ nhiều thương hiệu chuyên dụng
Activ Quận 7 - HCMC: Crescent Residence 2 (mặt tiền đường Morison), 107 Tôn Dật Tiên, Tân Phú, Quận 7. Hotline 0337426636      
Activ Quận 3 - HCMC: Số 248-250 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3. Hotline 0978900633 
Activ Thái Hà - Hà Nội: Số 30 ngõ 131 Thái Hà, Đống Đa. Hotline 0978037336
Activ Hào Nam - Hà Nội: Shophouse B01, The Terra 83 Hào Nam, Đống Đa. Hotline 0336983083