Hướng Dẫn Chọn Trang Bị Cho Runner Mới Tham Gia Giải Trail

1. Giày chạy Trail – Yếu tố quan trọng nhất 

Một đôi giày phù hợp là nền tảng của mọi cung đường trail. Khi chọn giày, hãy chú ý:

• Độ bám của đế: Đế có gai bám sâu giúp bạn kiểm soát tốt trên bùn đất, đá sỏi hay đường trơn.
• Khả năng bảo vệ chân: Đệm lót đủ dày giúp hấp thụ lực tác động từ địa hình gồ ghề, bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương.
• Độ vừa vặn: Chọn size có khoảng trống đủ để tránh sưng phù sau những chặng dài.
• Trọng lượng hợp lý: Giày nhẹ giúp di chuyển linh hoạt, nhưng giày có hỗ trợ tốt sẽ mang lại sự ổn định.
• Khả năng chống nước và thoáng khí: Một số dòng giày có công nghệ chống nước giúp bảo vệ chân khi chạy qua suối hoặc đường bùn lầy, trong khi các mẫu thoáng khí lại đảm bảo chân không bị nóng và bí bách.
• Độ bền của chất liệu: Với địa hình khắc nghiệt, giày trail cần có phần upper chắc chắn, chống rách để đồng hành cùng bạn trên nhiều cung đường dài.

2. Quần áo chạy – Thoải mái , bảo vệ và linh hoạt

Quần áo chạy trail phải đáp ứng ba tiêu chí: thoáng khí, nhanh khô và phù hợp với điều kiện thời tiết. Hãy chọn:

• Chất liệu hút ẩm, khô nhanh để duy trì sự thoải mái.
• Thiết kế ôm sát, co giãn tốt giúp giảm ma sát, hạn chế phồng rộp.
• Áo khoác chống gió, chống nước nếu giải đấu có thể gặp thời tiết xấu.
• Lớp nền thoát hơi tốt: Nếu chạy trong điều kiện lạnh, lớp nền bằng len merino sẽ giúp giữ nhiệt tốt mà vẫn thoáng khí.
• Quần chạy có túi tiện dụng: Một số mẫu quần chạy có túi dây kéo giúp bạn mang theo gel năng lượng, điện giải hoặc các vật dụng nhỏ gọn.

3. Kính chạy – Chi tiết nhỏ, tác dụng lớn 

Kính bảo vệ mắt khỏi bụi, cành cây và ánh nắng chói chang. Khi chọn kính:

• Tròng chống UV, chống lóa giúp mắt không bị căng thẳng khi chạy lâu.
• Thiết kế ôm sát, nhẹ nhàng, không xê dịch khi di chuyển.
• Tròng kính đổi màu giúp thích nghi với ánh sáng thay đổi trên đường chạy.
• Chống mờ sương: Một số dòng kính có lớp phủ đặc biệt giúp tránh tình trạng kính bị mờ khi chạy trong điều kiện ẩm hoặc trời mưa.

4. Gậy chạy Trail – Hỗ trợ đắc lực khi leo dốc 

Gậy trail là vũ khí bí mật giúp tiết kiệm sức lực trên những đoạn leo dài. Khi chọn gậy, cần chú ý:

• Trọng lượng nhẹ, có thể gấp gọn để mang theo dễ dàng.
• Chất liệu bền chắc, có thể chịu lực tốt.
• Tay cầm có lớp bọc thoải mái, chống trơn khi ra mồ hôi.
• Dây đeo cổ tay tiện lợi, giúp kiểm soát gậy tốt hơn và không bị rơi mất.

5. Balo & áo Vest thuỷ lực – Mang đủ đồ dùng khi cần thiết 

Với các cự ly dài, balo hoặc vest chạy giúp bạn mang theo nước, gel năng lượng và vật dụng cá nhân. Khi chọn, hãy lưu ý:

• Dung tích hợp lý: Đủ để mang nước nhưng không quá cồng kềnh.
• Thiết kế ôm sát cơ thể, tránh rung lắc khi chạy.
• Ngăn chứa khoa học, giúp dễ dàng lấy gel năng lượng hoặc điện giải.
• Lớp lưới thoáng khí: Hỗ trợ tản nhiệt tốt hơn khi chạy đường dài.

6. Đồng hồ – Quản lý nhịp độ & Hành trình

Đồng hồ GPS là công cụ quan trọng giúp bạn kiểm soát cường độ chạy. Khi chọn đồng hồ:

• Thời lượng pin dài, đủ hoạt động suốt cự ly dài.
• Theo dõi nhịp tim chính xác, tránh chạy quá sức.
• Chế độ GPS định vị tốt, hỗ trợ điều hướng trên những cung đường lạ.
• Tính năng theo dõi VO2 Max, độ cao, thời tiết, hỗ trợ lập kế hoạch tập luyện.

7. Hệ thống Hydration – Duy trì năng lượng trên đường chạy

Uống đủ nước là yếu tố sống còn khi chạy trail. Hãy chọn:

• Bình nước mềm, dễ nhét vào túi vest hoặc balo.
• Ống hút hoặc hệ thống uống nhanh, không cần dừng lại khi bổ sung nước.
• Dung dịch điện giải, tránh mất cân bằng muối khoáng.
• Viên muối bù khoáng, giúp duy trì hiệu suất chạy dài.

8. Phụ kiện nhỏ nhưng quan trọng 

• Tất chống phồng rộp, giảm thiểu nguy cơ chai chân.
• Mũ chống nắng & băng đô thấm mồ hôi, giữ tầm nhìn thông thoáng.
• Găng tay nhẹ, bảo vệ bàn tay khỏi cành cây và thời tiết lạnh.
• Đèn pin đội đầu, cần thiết nếu chạy ban đêm hoặc sáng sớm.
• Băng keo dán cơ, hỗ trợ cơ bắp trong những cự ly dài.

Kết luận 

Lựa chọn trang bị phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng đường chạy tốt hơn, tránh những rủi ro không đáng có, và có một trải nghiệm thi đấu trọn vẹn. Nếu bạn mới tham gia chạy Trail, hãy thử nghiệm trang bị trước khi vào giải để đảm bảo mọi thứ hoạt động như mong muốn. Chạy trail không chỉ là một môn thể thao, mà còn là hành trình khám phá bản thân. Hãy chuẩn bị thật tốt để tận hưởng từng bước chạy trên những cung đường tuyệt đẹp!