Mang Theo Điện Thoại Khi Chạy Bộ Thế Nào Cho Đúng?

25/03/2024
Tin tức

Có nhiều runner muốn mang theo điện thoại khi tập luyện, tuy nhiên sử dụng cầm theo điện thoại như thế nào để không ảnh hưởng đến bài tập cũng như an toàn của bản thân, hãy cùng Activ tìm hiểu thông qua blog sau nhé

Những cách mang theo điện thoại sai mà runner thường hay mắc phải

Cầm điện thoại trên tay

“Khi bạn cầm thứ gì đó trong tay, nó sẽ gây ra sự mất cân bằng của vận động cơ bắp, ảnh hưởng đến việc phân bổ trọng lượng trên cơ thể và làm giảm hiệu suất tập luyện”, huấn luyện viên điền kinh người Anh, bà Alexa Duckworth-Briggs, cho biết.

Không những cầm điện thoại mà việc cầm bất kỳ vật dụng nào trên tay khi chạy, chẳng hạn như chai nước, cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Khi tình trạng mất cân bằng vận động cơ bắp xảy ra thường xuyên, từ ngày này qua ngày khác, sẽ khiến cơ bị căng mỏi. Những nhóm cơ ở chân, hông và vai đặc biệt dễ bị ảnh hưởng. Điện thoại càng lớn và nặng thì cơ càng bị căng mỏi.

Vì khi chạy, tay chúng ta sẽ đánh tay lên xuống. Ban đầu, việc cầm điện thoại trên tay trong tư thế chạy như vậy sẽ không ảnh hưởng gì. Nhưng trong vòng 30 phút tập luyện, người chạy bộ có thể đánh tay lên xuống cả nghìn lần. Lúc này, chiếc điện thoại trên tay có thể trở nên nặng hơn. Tay sẽ phải dùng lực nhiều hơn và dẫn đến mất cân bằng khi chạy. Để giữ thăng bằng, một số nhóm cơ khác sẽ phải gồng lên, gây mỏi cơ và làm tăng nguy cơ chấn thương, té ngã.

Đựng điện thoại ở túi đeo tay (Running Arm Band/ Arm Bag)

Túi đeo có thể sẽ có ích nhưng không thực sự hiệu quả và thoải mái, đặc biệt là khi chạy ở tốc độ nhanh hay ở cự ly dài

Nếu cố định được ở tay thì quá chật và gây cảm giác khó chịu và thậm chí mang lại cảm giác không được lưu thông máu. Nếu nới rộng ra sẽ trượt lên xuống, vừa giảm hiệu suất chạy đồng thời lại gây ảnh hưởng tới phần da ở vị trí đeo vì có thể gây trầy xước khi ma sát quá lâu. Tương tự với việc cầm điện thoại trên nay, đeo điện thoại ở túi đeo tay cũng ảnh hưởng đến việc phân bổ trọng lượng trên cơ thể và làm giảm hiệu suất tập luyện.

Cách mang điện thoại đúng và an toàn khi chạy

Theo các nhà vận động học và người chạy điền kinh lâu năm, cách tốt nhất để mang theo điện thoại khi chạy bộ là dùng đai đeo chạy bộ ở hông.

Hiện nay các đai đeo chạy bộ được thiết kế gọn nhẹ với khả năng chứa lớn, vì vậy, không chỉ là điện thoại, runner còn có thể mang theo bình nước mềm, thẻ nhà, chìa khóa hoặc dinh dưỡng như Gel hoặc thanh năng lượng suốt trên đường chạy

Điều gì làm cho đai đeo chạy tốt hơn dây loại đeo trên cánh tay?

Sự thoải mái - Vị trí của đai đeo xung quanh phần cơ bụng cơ bản là lý tưởng hơn so với vị trí của dây đeo cánh tay trên cánh tay vì belt chạy, thường sẽ mặc thông qua 1 lớp áo nên tránh được vấn đề liên quan đến cọ sát trực tiếp. Hơn nữa, vị trí của dây đeo chạy xung quanh phần cơ bản ít xâm phạm hơn và giữ trọng lượng được phân phối đều. Dây đeo chạy cho phép người chạy di chuyển tay dứt khoát cần thiết mà không bị hạn chế về phân phối lực giữa hai tay.

Dung lượng - Đai đeo chạy có nhiều không gian hơn và có thể chứa nhiều hơn. Điều này quan trọng khi một người chạy muốn lưu trữ nhiều hơn chỉ một điện thoại di động và chìa khóa. Ví dụ, những chặng chạy dài có thể đòi hỏi một người chạy phải mang theo nước hoặc dinh dưỡng, đồ ăn nhẹ. Và khi tham gia xa hơn ở các giải chạy địa hình (như rừng), người chạy có thể phải mang mang theo các vật dụng cần thiết cho việc sơ cấp cứu. Rất nhiều thứ cần thiết khác nữa mà một đai đeo chạy dễ dàng chứa được

Một số loại đai đeo chạy bộ phổ biến trên thị trường

➖ Naked belt - Đai chạy bộ siêu nhẹ với khả năng chứa đồ vượt trội

Nhắc đến belt chạy bộ, chắc mọi người đã quá quen thuộc với belt Naked. Được thiết kế với khả năng chứa đồ vượt trội, giúp bạn thoải mái mang theo mọi thứ cần thiết khi chạy bộ, từ điện thoại, chìa khóa, cho đến nước uống, gel năng lượng,...Một chiếc belt Naked có thể cân hết.
Naked belt có 3 ngăn túi lưới lớn, mỗi ngăn có thể chứa được nhiều đồ dùng khác nhau:
⭐️ Ngăn chính 2 bên có thể chứa được điện thoại, gel, muối, thanh năng lượng và thậm chí là cả hai bình nước mềm.
⭐️ Ngăn sau lưng có thể chứa được thẻ ID hoặc các đồ dùng nhỏ khác.
⭐️ Ngoài ra belt Naked còn có chỗ móc gậy và chìa khóa, cực kì tiện khi đi trail