SỰ KHÁC BIỆT GIỮA HEED & FIZZ VÀ SỬ DỤNG CẢ HAI NHƯ NÀO CHO HIỆU QUẢ

Chạy đường dài hầu hết các runners cần sử dụng điện giải và một số runners cũng ưa thích sử dụng cả thức uống thể thao bổ sung năng lượng. Kết hợp sử dụng cả hai như thế nào cho hiệu quả, hãng Hammer Nutrition đã có bài viết chi tiết hướng dẫn về điều này về 2 sản phẩm của mình:

• HEED - Calories + electrolytes
• Endurolytes Fizz - Electrolytes only

HEED là thức uống thể thao bổ sung năng lượng, dạng bột có chứa calo và chất điện giải toàn phần (full-spectrum electrolyte). Và Endurolytes Fizz gần như không chứa calo, dạng viên sủi và là sản phẩm bổ sung điện giải toàn phần (full-spectrum electrolyte)

Mỗi thìa HEED có chứa 100 calo và 1 lượng điện giải tương đương ½ viên Endurolytes Fizz. Hammer khuyên dùng rằng, 1 lượng vừa đủ cần bổ sung cho cơ thể trên đường chạy đó là ½ viên Endurolytes Fizz (hay 1 viên nang Endurolytes tính trên 50 - 60 pound (~ 22.5 - 27kg) trọng lượng cơ thể trên mỗi giờ đồng hồ. Tuy nhiên, khi chạy đường dài trong nhiều giờ thì Endurolytes Fizz là thay thế lý tưởng cho viên nang Endurolytes. Với công thức này sẽ đúng với các runners có cân nặng không lớn hay các vận động viên chạy quãng ngắn. Chỉ cần pha 1 - 2 thìa HEED vào chai nước sẽ đáp ứng đủ các nhu cầu về calo, chất lỏng và điện giải trong khoảng 1h.

Thông thường, chỉ cần HEED là đủ, tuy nhiên nếu thời tiết nóng thì cần bổ sung thêm điện giải cho cơ thể. Bởi vậy cần bổ sung thêm Endurolytes Fizz khi pha HEED. Tỷ lệ pha chung HEED và Endurolytes Fizz là lượng HEED với lượng Endurolytes Fizz là bằng nhau (Ví dụ: pha X thìa HEED thì cũng tương ứng X Endurolytes Fizz).

Và runners có thể hoàn toàn sáng tạo khi kết hợp HEED và Endurolytes Fizz. Chẳng hạn như pha vị nho Endurolytes Fizz cùng với vị chanh HEED.... hay kết hợp các hương vị khác nhau tùy theo sở thích của mình.

hammernutrition.com