Bài viết mới nhất
Chính sách Bảo Hành và Hỗ trợ khách hàng 09/12/2018
TẬP THỂ DỤC SẼ KHIẾN BẠN HẠNH PHÚC HƠN LÀ VIỆC BẠN CÓ TIỀN HAY KHÔNG, THEO NGHIÊN CỨU CỦA ĐẠI HỌC YALE & OXFORD
Tập thể dục rõ ràng có lợi cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nhưng nếu so sánh việc tập thể dục quan trọng đối với sức khỏe, tinh thần hơn cả tình trạng kinh tế của bạn thì sao?
Theo một nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale và Oxford, chúng ta có thể chứng minh điều đó. Nghiên cứu này được công bố trên The Lancet, các nhà khoa học đã thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tâm trạng tinh thần của hơn 1,2 triệu người Mỹ.
Người tham gia khảo sát có thể chọn 75 hoạt động thể chất như cắt cỏ, chăm sóc trẻ em, việc nhà đến nâng tạ, đạp xe, chạy bộ.
Những người tham gia khảo sát sẽ được yêu cầu trả lời câu hỏi "Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy tâm trạng không tốt trong 30 ngày qua? Ví dụ do căng thẳng, trầm cảm hay các vấn đề về cảm xúc"
Những người tham gia cũng được hỏi về thu nhập và các hoạt động thể chất của họ. Họ có thể chọn từ 75 loại hoạt động thể chất - từ cắt cỏ, chăm sóc trẻ em và làm việc nhà đến nâng tạ, đạp xe và chạy bộ.
Những người ưa hoạt động có xu hướng hạnh phúc hơn
Các nhà khoa học nhận thấy rằng những người thường xuyên tập thể dục có tâm trạng tồi tệ khoảng 35 ngày/năm, trong khi những người ít vận động lại có tâm trạng không tốt nhiều hơn 18 ngày (trung bình khoảng 53 ngày).
Ngoài ra, họ phát hiện ra rằng mức độ hạnh phúc của những người ưa hoạt động thể chất ngang bằng những người không chơi thể thao khi họ kiếm thêm được khoảng 25.000 đô la mỗi năm. Về cơ bản, bạn sẽ phải kiếm được nhiều tiền hơn để có được cảm giác hạnh phúc, cùng thứ cảm xúc mà thể thao mang lại.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn càng chơi thể thao nhiều thì bạn càng hạnh phúc.
Tập thể dục quá nhiều có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn
Tập thể dục rõ ràng là tốt cho bạn, nhưng bao nhiêu là quá nhiều?
"Mối quan hệ giữa thời lượng thể thao và tải trọng tinh thần là hình chữ U", tác giả nghiên cứu Adam Chekroud của Đại học Yale cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Die Welt. Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất góp phần giúp tinh thần tốt hơn chỉ khi nó rơi vào một khung thời gian nhất định.
Theo nghiên cứu, ba đến năm buổi luyện tập, mỗi buổi kéo dài từ 30 đến 60 phút, là thời gian lý tưởng mỗi tuần. Sức khỏe tinh thần của những người tham gia tập thể dục lâu hơn ba giờ mỗi ngày phải chịu đựng nhiều hơn so với những người không hoạt động thể chất cường độ cao.
Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng một số môn thể thao có yếu tố xã hội - như thể thao đồng đội - có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn hơn những môn thể thao khác.
Mặc dù thực tế là cả đạp xe hay thể dục nhịp điệu và thể dục đều không được coi là môn thể thao đồng đội, nhưng những hoạt động này cũng có thể có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Nguồn tin & hình ảnh: Business Insider