Điện giải là gì? Và sự cần thiết của điện giải cho chạy bộ và thể thao sức bền

ĐIỆN GIẢI - ELECTROLYTE

Điện giải là gì?

Điện giải là những những hợp chất tối quan trọng trong cơ thể con người, nó tham gia vào những tiến trình hoạt động của cơ thể. Những khoáng chất mang điện giải trong cơ thể gồm:

• Sodium
• Potassium
• Chloride
• Calcium
• Magnesium
• Phosphate
• Bicarbonate

Nguồn điện giải hàng ngày chúng ta có thể bổ sung từ những thực phẩm giàu điện giải như: Rau chân vịt, sữa, sữa chua ít béo, sữa đậu nành không đường, nước dừa...

Điện giải đóng vai trò tạo ra những xung thần kinh điều khiển chức năng cơ thể, điều khiển cơ, giúp cơ thể giữ và bù nước,  và cân bằng độ pH trong cơ thể. Lượng điện giải trong cơ thể  thấp có thể dẫn tới những chức năng cơ bản của cơ thể có thể bị kẹt, hoạt động đình trệ. Những dấu hiệu sau có thể là hệ quả của thiếu điện giải

• Fatigue: mệt mỏi
• Fast or irregular heartbeat: tim đập nhanh hoặc bất thường
• Confusion: Nhầm lẫn
• Muscle weakness and cramping: Mỏi cơ hoặc bị chuột rút
• Headaches: đau đầu
• Convulsions: co giật

Chuột rút khi chạy dài thường là dấu hiệu của mất nước và thiếu điện giải 

Để dễ minh hoạ, nhiên liệu (xăng/ dầu) được ví như năng lượng (Calories), còn điện giải được ví như hệ thống điện và dầu nhớt trong chiếc xe máy/ ô tô của bạn. Điện giải thấp có thể làm động cơ hoạt động kém hiệu quả kèm theo những hệ lụy gây mất cân bằng, ồn, kẹt, hiệu năng không cao. Khi hoạt động ở cường độ cao và thời lượng dài cơ thể sẽ tiêu tốn điện giải, lượng điện giải trong cơ thể hao dần. Mồ hôi được tiết ra mà mang theo chủ yếu là nước và điện giải

Bổ sung điện giải cho cơ thể, nhất là các hoạt động thể thao sức bền thì: Hammer Nutrition hay Tailwind sẽ là những lựa chọn phù hợp nhất: 
Dòng sản phẩm điện giải của Hammer Nutrition gồm có (Endurolytes viên nén, Fizz viên sủi, và HEED dạng bột) cung cấp đủ dạng điện giải mà cơ thể vận động viên cần ở dạng dễ hấp thụ.

Endurolyte cung cấp diện rộng các loại điện giải mà cơ thể cần: CALCIUM, MAGNESIUM, POTASSIUM, SODIUM, CHLORIDE, MANGANESE, PYRIDOXINE HCL (vitamin B-6), L-TYROSINE, GLYCINE

Tailwind với dòng sản phẩm Endurance Fuel, không những cung cấp nguồn điện giải cần thiết, mà còn cung cấp giá trị năng lượng lên tới 100 Calories/ serving 

Activ là đại lý của Hammer Nutrition Vietnam và Tailwind Nutrition Vietnam ở Hà Nội, nơi tư vấn viên là những runners luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn lựa chọn dinh dưỡng hỗ trợ và sử dụng đúng cách
Hotline: 0978037336 

__

Nguồn tham khảo: 
(1)https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes
(2) https://www.hammernutrition.com/knowledge/electrolyte-replenishment-why-its-important-and-how-to-do-it-right/
(3) https://www.myfooddata.com/articles/high-electrolyte-foods.php