Trang bị cần thiết cho giải chạy Trail

Chạy địa hình là môn thể thao hấp dẫn nhưng cũng luôn cần có sự chuẩn bị tốt không chỉ về thể lực mà còn về trang bị chạy an toàn

CHUẨN BỊ ĐẦY ĐỦ và CHẠY AN TOÀN

 

 

1. GIÀY CHẠY TRAIL 
Lựa chọn một đôi giày chạy địa hình phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng để hoàn thành giải chạy trail một cách khỏe khoắn nhất và tránh những chấn thương không đáng có. Nếu bạn hoàn toàn mới với môn thể thao đầy quyến rũ này, bạn có thể tham khảo bài viết Tổng quan về giày chạy địa hình

Tham khảo Collection Giày Chạy Địa Hình của ACTIV

2. ĐỒNG HỒ GPS

Trên thị trường có rất nhiều sự lựa chọn cho một chiếc đồng hồ GPS, tuy nhiên những yếu tố quan trọng khi chạy trail đó là thời lượng pin GPS đủ để bạn hoàn thành cự ly mình đăng ký tham gia, và chức năng định vị dẫn đường theo route của giải cũng sẽ rất hữu ích khi biết mình đang ở đâu, còn bao nhiêu đỉnh đồi và mình có đang bị lạc không
Đồng hồ COROS là một trong những lựa chọn mới nổi với thời lượng pin 25h - 60h full-GPS độ chính xác cao và núm xoay có thể zoom in - out route và elevation gain một cách rất trực quan 

                     Đồng hồ COROS APEX PRO với thời lượng pin full-GPS 40 tiếng (tương đương với cự ly 160km - 230km đường trail)

3. Quần chạy Trail: Nếu phải nói đến quần chạy trail thì hẳn T8 sẽ là một trong những chiếc quần được ưa thích nhất, thiết kế siêu nhẹ, nhanh khô và tích hợp belt nhiều ngăn đựng ở cạp quần
Bạn có thể để ý thấy T8 trong top đầu runners ở những giải trail lớn ở VN như DLUT, VMM...

    

4. Áo chạy trail
Bạn có thể sử dụng áo chạy hàng ngày, áo của giải.. là những áo có tính chất mau khô, thoáng khí, thoát nhiệt tốt, hoặc ở phân khúc cao có những dòng áo chạy trail chuyên dụng. Trong những điều kiện khắc nghiệt thường áo chuyên dụng sẽ phát huy tác dụng tốt hơn, điển hình như chiếc áo Compressport Postural Top có thêm công nghệ ổn định nhiệt giúp cơ thể có sức chịu đựng tốt hơn trong điều kiện khắc nghiệt 

5. Vest chạy Trail
Vest chạy gần như bắt buộc ở các giải lớn cho các cự ly 42km trở lên, với thời gian di chuyển chính từ 6 - 30 tiếng trail runner cần mang theo khá nhiều đồ dùng cần thiết như điện thoại, dinh dưỡng bổ sung, quần áo gió, tất, mũ thay thế và quan trọng nhất là nước 
- Ultimate Direction là thương hiệu hàng đầu về vest chạy trail trên thế giới, sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho tất cả các cự ly trail với thiết kế nhẹ, thoáng 

Ngoài Ultimate Direction bạn có thể tham khảo những dòng vest phù hợp: Vest chạy Trail 

6. Bình mềm Softflask
Bình mềm được sử dụng phổ biến trong chạy bộ và chạy trail với thiết kế mềm và rút gọn thể tích hơn so với bình nhựa truyền thống, hơn nữa bình mềm có lợi thế nhỏ, gọn, chiếm ít không gian, thân thiện với môi trường, sử dụng được nhiều lần và an toàn khi đựng nước uống. Bình mềm có thể để trước ngực áo vest, đựng trong belt quần và sử dụng dễ dàng 

Tham khảo phụ kiện và bình nước 

8. Năng lượng, điện giải (nutrition & hydration) đây là phần rất quan trọng với ultra runners

Tham khảo bài viết chi tiết về Nutrition và Hydration  và Chuẩn bị dinh dưỡng cho những cự ly trail 

Tham khảo và đặt hàng nhanh tại: Dinh dưỡng Chạy Bộ 

Trong khi GU, Hammer gel là những gel năng lượng phổ biến nhất tại VN và trên thế giới với khả năng nạp năng lượng nhanh cho cơ thể, thì Tailwind lại rất giàu năng lượng bền, với mỗi gói Tailwind vị dễ uống hòa cùng nước là một trong những công thức mà trail runners có kinh nghiệm khuyên dùng 

Và nếu bạn đang vượt ngưỡng của cơ thể, chuột rút có thể tới bất cứ lúc nào, đừng quên trang bị cho mình 1 - 2 gói Crampfix 

 

9. Gậy chạy Trail 
Gậy chạy trail rất cần thiết cho những cự ly siêu dài (42km trở lên) và độ cao chênh lệch lớn (elevation gain). Những lợi ích chính của gậy chạy trail: giúp tiết kiệm năng lượng khi lên dốc, ở địa hình mấp mô cặp gậy còn lợi dụng lực từ tay giúp chúng ta di chuyển nhanh hơn và hiệu quả hơn, tránh những vật cản và giữ thăng bằng tốt hơn 

Trong khi GIPRON (Italy) với chiết lý tối giản về trọng lượng, ổn định và mạnh mẽ, gấp gọn là những ưu điểm khiến nhiều trail runners tin dùng. Thì Leki thuyết phục giới chạy trail bằng thiết kế độc đáo với bao tay cũng như độ hoàn thiện tinh xảo đến từ Đức

Hãy chọn cho mình những cặp gậy chạy trail phù hợp với giá tiền cũng như công năng. Tham khảo những dòng gậy trail dành cho người mới bắt đầu và trail runners chuyên nghiệp

10. Mũ chạy bộ và khăn Đa năng
Mọi người thường nghĩ rằng Mũ chạy bộ chỉ là phụ kiện thời trang khi chạy bộ, nhưng những công năng của mũ chạy bộ sẽ thay đổi suy nghĩ này
- Mũ chạy bộ (chuyên dụng, chất lượng) ngoài những công năng dễ thấy như bảo vệ chúng ta khỏi những tia nắng chói, những hạt mưa thì ở điều kiện bình thường giúp thấm hút mồ hôi từ cơ thể thoát ra bằng cách bay hơi nhanh giúp đầu chúng ta không trở nên quá nhiệt (overheated)

Tương tự với Khăn Đa Năng, ở thời tiết lạnh chiếc khăn có thể đóng vai trò giữ ấm phần cổ, tạo khẩu trang hâm nóng hơi thở, chùm đầu và giữ ấp tai khi tạm nghỉ, ở thời tiết nóng có thể biến thành khăn lau mồ hôi  

*Mũ hoặc khăn ống đa năng là phụ kiện bắt buộc cho các cự ly VMM 21km, 42km, 70km và 100km 

Tham khảo mẫu khăn đa năng của BUFF
 

11. Điện thoại và SIM
Thiết bị thiết yếu cho phần lớn những runner khi di chuyển vào cung đường ít người sinh sống, cần thiết khi bị lạc, cần trợ giúp và hoạt động tìm kiếm  cứu trợ
- Điện thoại: Đôi khi smartphone của bạn sẽ là một món đồ tiện dụng, có thể check in, chụp hình, quay phim nhưng hầu hết những chiếc smartphone này có trọng lượng cao, sẽ nhanh chóng hết pin khi sử dụng thường xuyên. Một số runners ưu tiên tốc độ và tối giản trọng lượng chọn cho mình những chiếc điện thoại nhỏ gọn (như nokia 1100i) với thời lượng pin nghe gọi lên tới cả tuần
- SIM: Ở một số giải trail nước ngoài họ khuyến cáo trail runners nên mang theo 2 - 3 SIM của những nhà mạng khác nhau. Điều này cực kỳ hữu ích khi địa hình vùng núi đôi khi chỉ có một số mạng phủ sóng được  

12. Vaseline, kem chống nắng
Vaseline: tưởng chừng như phụ kiện không cần thiết nhưng vaseline là chất bôi trơn hữu hiệu cho những runners chạy cự ly dài, vaseline giúp bôi trơn lách, những khe ngón chân, bẹn...rất hiệu quả. Kem chống nắng cần thiết cho chị em bảo vệ làn da nhạy cảm khi thời tiết nhiều nắng 
Kem chống nắng thể thao: là dòng kem chống nắng hiệu quả ngay cả với hoạt động thể thao và ra nhiều mồ hôi, kem không bị trôi và không bít lỗ chân lông, Tingerlaat là sản phẩm kem chống nắng thể thao được sản xuất tại Pháp 
 

  

13. Tất chạy trail hoặc tất 5 ngón
Khi nói đến tất ngón, Injinji luôn nằm trong những sựa lựa chọn phổ biến nhất

Steigen socks: Một thương hiệu tất nổi tiếng đến từ Úc, với cam kết đảm bảo không cọ sát khi chạy được top runners ưa chuộng 

CEP nằm trong top đầu bảng về tất chạy bộ chất lượng nhất thế giới, với thiết kế và hoàn thiện hoàn toàn tại Đức cho chuẩn cao nhất, CEP sẽ không làm bạn thất vọng 

Tất Feetures có lẽ cũng sẽ là sự lựa chọn phổ biến nếu bạn hàng ngày tập luyện với dòng tất này, mà không có bất cứ dấu hiệu vấn đề gì, thì nó vẫn là sự lựa chọn tốt với độ bền cao, và giá rất hợp lý  

 

14. Áo gió/ áo mưa
Năm nay khi VMM được rời lịch sang cuối tháng 11, thời tiết Sapa có thể sẽ lạnh sâu hơn lịch tháng 9 của những năm trước, chính vì thế áo gió sẽ nằm trong danh mục đặc biệt cần thiết (yêu cầu bắt buộc) khi giải diễn ra trong thời tiết lạnh, nhiều sương, mưa phùn và thời tiết xấu

Tiêu chí để bạn chọn lựa dòng áo gió/ kháng nước là mỏng, nhẹ nếu có khả năng thoát hơi nữa thì tuyệt vời, có thể gấp gọn cho vào trong vest hoặc belt khi không dùng tới. Decathlon sẽ là nơi có thể cho bạn nhiều sự lựa chọn nhất ở mức giá rất hợp lý 

15. Kính chạy bộ/ kính cận sơ cua
Kính chạy bộ nhẹ, bám tốt, phân cực giúp tầm nhìn tốt hơn, chống nắng hiệu quả: Activ đề xuất Goodr, Tifosi là những dòng kính chạy bộ chuyên dụng với mức giá hợp lý
- Đối với những runners cận, mang theo 01 kính cận sơ cua trong vest sẽ là sự chuẩn bị an toàn 

Tham khảo collection mới nhất  Kính Chạy Bộ Goodr

16. Đèn đeo đầu/ đèn pin và pin dự phòng cho đèn: Đèn đeo đầu bắt buộc ở nhiều cự ly dài như 42km - 100km, tuy nhiên runners ở cự ly 42km vẫn được khuyên dùng khi xuất phát quá sớm hoặc có thể về trong đêm tối khi bị chấn thương, cũng như cách 'báo hiệu' hiệu quả

Klarus là dòng đèn được thiết kế với trọng lượng siêu nhẹ, thời lượng pin cao phù hợp với những cự ly di chuyển ban đêm 

17. Bó Caft, tất (vớ) Compression
Bó caft cần thiết với nhiều runners giúp bó chắc cơ, tránh cơ lắc ngang gây mỏi cơ sớm hơn, chống cọ xước với cây cỏ trên đường chạy, CEP và Compressport sẽ là lựa chọn tốt ở phân khúc cao hơn nhưng có những hiệu quả tốt hơn

18. Tiền lẻ: một vài trăm nghìn tiền lẻ luôn mang lại sự yên tâm trong quá trình di chuyển với bất kỳ sự cố gì có thể diễn ra
19. Còi báo hiệu: cần thiết cho việc báo hiệu cứu nạn, lạc đường. Thường còi báo hiệu được tích hợp sẵn trên các vest chạy trail, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra kỹ nếu còi không bao gồm trên vest thì nên cần sắm thêm 

Và thông điệp cuối cùng nếu bạn còn chưa chuẩn bị được đầy đủ thì quầy Booth chính thức của ACTIV sẽ có mặt tại VTM 2021 Expo vào ngày phát bib tại khách sạn Mường Thanh sẽ cung cấp đầy đủ cho bạn 

Ở Activ, đội ngũ tư vấn viên đều là runners (từng tham gia 21km, 42km, 70km, 100km, 160km) am hiểu sản phẩm có khả năng tư vấn đầy đủ cho các bạn về những set đồ chạy trail. Đặc biệt ACTIV hướng tới những giải trail lớn với ưu đãi 20% khi mua combo đồ trail (gồm: 01 vest trail, 01 gậy trail, 01 giày trail)

________

By Running Advisor Team at Activ Store
Nguồn tham khảo: 
https://www.runnersworld.com/gear/a22115120/best-trail-running-shoes/
https://www.runningshoesguru.com
https://www.runningwarehouse.com/